晚上禁用10款手机软件，保护您的身心健康
随着智能手机的快速普及，我们越来越依赖手机生活和工作，但是夜间使用手机对身体健康有一定影响。因此，为了保持身心健康，建议您禁用以下10款手机软件：
社交软件，如微信、QQ、微博等，可以减少夜间的消息干扰，保证充足的睡眠。
游戏类软件，如王者荣耀、绝地求生等，容易引起过度兴奋，导致失眠和精神不集中。
购物类软件，如淘宝、京东等，可以减少夜间购物冲动，降低消费欲望。
新闻类软件，如今日头条等，晚间看新闻容易导致情绪波动，影响睡眠质量。
娱乐类软件，如斗地主、麻将等，容易造成熬夜和阻碍睡眠，对身体健康不利。
音乐类软件，如网易云音乐、QQ音乐等，可以改变个人情绪，带来不必要的压力。
电子书阅读器，长时间翻阅电子书会对眼睛造成伤害，影响眼睛健康。
地图类软件，如高德地图、百度地图等，可以减少开车时的干扰，保证驾驶安全。
运动类软件，如跑步软件、健身软件等，为了身体健康睡前不要使用，以免影响睡眠。
浏览器，如Chrome、Safari等，晚间使用可能会导致视力疲劳和失眠等问题。
18款夜间禁用手机软件app列表
以下是18款建议夜间禁用的手机软件app，可以根据自己的习惯进行筛选使用：
微信
微博
王者荣耀
绝地求生
淘宝
京东
今日头条
斗地主
麻将
网易云音乐
QQ音乐
快手
抖音
高德地图
百度地图
跑步软件
健身软件
夜间使用手机软件app的危害
夜间使用手机软件app会对身体和精神状态产生严重的危害：
失眠和睡眠质量下降
视力和颈椎疲劳
情绪波动和压力加剧
身体疲劳和不适
学习和工作效率下降
因此，在夜间尽可能的减少手机使用，保持良好的睡眠质量，获得更好的生活体验。
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