禁用的夜间APP
现代人普遍失眠问题越来越严重，而其中一个很大的诱因就是手机。以下是一些应该避免使用的夜间APP：
社交媒体APP
社交媒体APP中的刺激信息和不断刷新的新鲜内容会让人很难停下来。因此，以下 APP 最好在睡前停用：
TikTok
视频与游戏APP
玩游戏或看视频会让人很容易着迷。另外，光线过强也会让人难以入睡。以下是需要避免的APP：
YouTube
Netflix
Steam
喜马拉雅FM
斗鱼直播
虎牙直播
读书阅读APP
正常的阅读应该不会损害我们的身体健康，而现代人却越来越依赖手机的阅读APP。以下是一些不建议在夜间使用的阅读APP：
Kindle
阅读
知乎
今日头条
工作办公APP
工作相关的APP在夜间使用可能会让人产生焦虑和压力。睡前放松是有必要的。以下是办公APP，需要避免在夜间使用：
Slack
Gmail
Microsoft Teams
Zoom
夜间必备APP
除了禁用的APP，有些 APP 是夜间必备的，这些 APP 能帮助你放松身心，更好地入睡。
1. 蕃茄工作法
蕃茄工作法是一种高效工作和学习的方法。这款 APP 将帮助你集中精力完成任务，并分配适当的休息时间。
2. 白噪声APP
白噪声APP 能模仿柔和的雨声、海浪声和风声等，帮助你入睡。
3. 头脑性格测试
这款 APP 可以帮助你更好地了解自己，发现你的性格优点和缺点，让你更好地掌握自己的情绪。
4. Calm
Calm 是一个受欢迎的冥想 APP，通过收听冥想音乐和指导帮助用户放松身心。
5. 摄影APP
摄影是一种放松身心的方式，而夜间的城市景色也很美丽。以下是一些好用的摄影APP：
Adobe Lightroom
VSCO
Snapseed
结论
我们需要禁用一些夜间APP，否则这些APP将会危害我们的身体健康。而夜间使用一些APP反而可以帮助我们放松身心，更好地入睡。控制自己的手机使用时间，对保持身心健康有着不可忽视的作用。
